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¿Los romanos levantaban pesas?

Si las estatuas de los dioses y héroes romanos son una indicación, los antiguos romanos eran personas fuertes y saludables. Sin embargo, la barra moderna no existía en ese entonces, entonces, ¿cómo se mantuvieron en tan buena forma física?

Los romanos levantaban pesas en forma de rocas, garrotes pesados ​​y halterios, que eran una forma primitiva de las mancuernas modernas. No todos los romanos tenían acceso a los halterios, pero la élite romana, los legionarios y los gladiadores probablemente entrenaban con ellos a menudo.

El resto de este artículo se centrará en las rutinas de ejercicio de los antiguos romanos, incluidos tanto los legionarios como los gladiadores. También hablará de los gimnasios romanos (casas de baños) y lo que la gente hacía allí.

¿Qué actividades hacía la gente en los gimnasios romanos? Vea abajo
Índice

¿Había gimnasios en la antigua Roma?

Había gimnasios en la antigua Roma. Algunos se llamaban gimnasios; otros fueron llamados palestrae. Ambos eran sitios donde los romanos podían «hacer ejercicio», pero las palestrae eran específicamente para la lucha libre o el boxeo. Los gimnasios eran más grandes, tenían más opciones de entrenamiento y eran lugares frecuentes de socialización.

Inicialmente, tanto los gimnasios como las palestras fueron invenciones griegas; la misma palabra «gimnasio» en realidad proviene de la palabra griega «gymnós», que significa «desnudo». Eso se debe a que todos los atletas griegos entrenaban y competían sin ropa, ya que se pensaba que el cuerpo masculino desnudo era más agradable estéticamente a los dioses.

Aunque los griegos pueden haber inventado estas estructuras, los romanos pronto las adoptaron para su uso. Eventualmente, los romanos incorporarían estas dos instalaciones en complejos más grandes y elaborados que simplemente llamaron «casas de baños».

Estas casas de baños romanas eran un lugar para que la gente se bañara, socializara y se relajara, y los gimnasios dentro de ellos eran muy diferentes a los gimnasios modernos que la gente visita hoy. Por ejemplo, los gimnasios en la antigua Roma no eran solo para hacer ejercicio.

Si bien la gente iba allí a entrenar , luchar, boxear y correr, también usaban los gimnasios como centros de aprendizaje, lectura, socialización y lo que hoy se llamaría «redes». Es por eso que tenía sentido incorporar los gimnasios dentro de las casas de baños para que las personas pudieran ocuparse de todos sus negocios en un lugar conveniente.

¿Qué tipo de rutinas de ejercicio hacían los romanos? Vea abajo

Componentes de baños romanos

Además de los baños públicos, los gimnasios y las palaestras, las casas de baños romanas tenían muchas otras habitaciones y características, lo que explica por qué eran tan grandes y extensas. Algunas de estas otras habitaciones incluyen:

  • Frigidarium: también conocido como «la habitación fría», el frigidarium solía ser el baño más grande y más céntrico de la casa de baños. No estaba caliente y el agua estaba helada.
  • Tepidarium: Esta habitación también tenía baño, pero estaba tibio; la habitación en sí solo tenía fuentes de calor indirectas.
  • Caldarium: también conocido como la «sala caliente», el caldarium tenía un baño de agua caliente similar a un jacuzzi y se calentaba continuamente.
  • Baños privados: si bien no todas las casas de baños romanas tenían estos, algunos sí. Estas eran pequeñas habitaciones con baños diminutos que tenían capacidad para una o dos personas.
  • Apodyterium: Estos eran los vestuarios, muy parecidos a un vestuario moderno.
  • Jardines al aire libre: Aquí, los romanos podían relajarse y disfrutar de la belleza y el agradable olor de las plantas, árboles y flores.
  • Natatio: Esto era menos una habitación y más una piscina al aire libre.
  • Sudatorium: también conocido como «la sala de vapor», el sudatorium era el equivalente de la sauna moderna.
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Además, había otras salas comunes que no necesitan explicación, como:

  • Inodoro
  • Sala de conferencias
  • Salas de masajes
  • Biblioteca
  • Fuentes
  • Salas tipo spa donde los romanos podían someterse a ciertos tratamientos de «salud»

¿Qué actividades hacía la gente en los gimnasios romanos?

Los romanos hacían cuatro cosas principales en los gimnasios y casas de baños: hacer ejercicio, bañarse, socializar y recibir masajes. Los médicos romanos consideraban que el ejercicio, los baños, los masajes regulares y una dieta saludable eran la base para mantener una buena salud, y los gimnasios y las casas de baños brindaban esas oportunidades.

A diferencia de los griegos, que en un principio prohibían a las mujeres entrar en los gimnasios, los romanos animaban tanto a hombres como a mujeres a visitar los baños. Las actividades específicas en las que participaba una persona dependían principalmente de su género.

Los hombres a menudo boxeaban , luchaban , corrían , levantaban “pesas” o experimentaban con esgrima . A veces también jugaban juntos algunos juegos de pelota, aunque estos no eran deportes oficiales como lo son hoy en día los deportes con pelota.

Por otro lado, las mujeres eran más propensas a nadar o jugar un juego llamado Trochus , en el que usaban un palo para hacer rodar un aro especialmente diseñado. No se alentaba a las mujeres a levantar ningún tipo de piedras, garrotes o cabestros.

¿Qué es el Sistema Tétrada? Vea abajo

¿Qué tipo de rutinas de ejercicio hacían los romanos?

Las rutinas de ejercicio en la antigua Roma variaban según quién las realizaba. Por ejemplo, las mujeres y los hombres se ejercitaban de manera diferente, al igual que los gladiadores y legionarios romanos. Las actividades comunes incluían nadar, correr, hacer pesas y luchar.

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La sección anterior describió las rutinas de ejercicio estándar de hombres y mujeres comunes. Esta sección se centrará en los gladiadores y legionarios romanos.

Gladiadores romanos entrenados usando el Sistema Tetrad . Consistió en cuatro días de entrenamiento, y cada día se centró en un estilo de entrenamiento específico. Se ejercitaban practicando con armas, luchando, corriendo y levantando halterios. Un típico sistema de entrenamiento de gladiadores de cuatro días probablemente se veía así:

Día : Conocido como «día de preparación», el primer día de entrenamiento se centró en ejercicios de alta intensidad que duraron solo un período corto. Estos ayudaron a preparar el cuerpo para las sesiones de entrenamiento más intensas del día siguiente.

Día : Los ejercicios del segundo día duraron períodos prolongados. Eran increíblemente exigentes, tanto física como mentalmente.

Día : En el tercer día, los gladiadores descansaban o participaban en ejercicios fáciles de bajo impacto que se enfocaban más en los aspectos técnicos de ciertas actividades que en los físicos.

Día : El último día de ejercicio combinó los tres días anteriores y fue de «intensidad media». Fue un ejercicio genuino que hizo sudar, pero no fue tan extenuante como el que hicieron los hombres el día .

Los gladiadores no descansarían después del día ; en otras palabras, no se tomaban tres días libres cada semana. En cambio, comenzarían el ciclo de nuevo inmediatamente en el quinto día.

Los legionarios romanos se sometieron a un programa de entrenamiento igualmente agotador, especialmente como reclutas. El período de reclutamiento duró cuatro meses y fue increíblemente intenso. Sus “entrenamientos”, sin embargo, consistían en componentes mucho más prácticos.

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Fueron perforados mientras usaban sacos de engranajes que pesaban hasta 60 libras (27,21 kg), obligados a marchar millas y cavar trincheras cuando se les ordenaba. Ellos corrieron; construyeron fortalezas y fortalezas; realizarían entrenamiento con armas con escudos pesados ​​y espadas de madera.

También hicieron muchos ejercicios legítimos, como entrenamiento con pesas , natación, lucha libre y actividades más comunes que aún se ven en las rutinas de entrenamiento modernas en la actualidad.

Conclusión

Es posible que los romanos no tuvieran pesas como las de hoy, pero tenían gimnasios y realizaban entrenamiento con pesas y otros ejercicios para mantenerse en forma.

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